身体のコントロール

皆さんは朝起きたときぐ～っと伸びをすることはありませんか？あれ気持ちいいですよね。

大きく伸びをすると、睡眠時に活動していなかった全身の筋肉に刺激が加わります。それによって全身の血のめぐりがよくなり、エネルギーが全身にいきわたるようになります。

伸びは意識して行えばいつでもリラクゼーションを作る武器になる！！

普段無意識的に、当たり前にやっている伸びは実はいつでもリラックスを作り出すきっかけ作りに最適なんです。それを少し述べてみたいと思います。

単純に力を抜け、体をリラックスさせろでは力は抜けない！！

人は二足歩行で作業を行うため、普段は姿勢を無意識でコントロールするように神経システムで組まれています。重力下にいる中では、我々は常にストレスにさらされているため、力を抜くことができないのです(そんなことをしたら姿勢が保てないと脳は学習しているので)。

身体のリラックスを作るためには練習が必要！！

普段の姿勢は無意識でコントロールされていますが、意識すれば姿勢はコントロールできるのは皆さんお分かりだと思います。『猫背になってください』と言われればだらんとした姿勢はとれるでしょう。意識下でコントロールできる以上、リラクゼーションを取る練習をすれば学習することは可能です。

とはいってもいきなり力を抜いてくださいと言われても難しいと思います。何故なら力を抜く練習をしたことがないからです。

リラックスする練習とは！！

方法は単純。身体に思いっきり力を入れて、思いっきり力を抜く。それを何度か繰り返す。

意識してそれを普段から行うと、『脱力』を自在に作れるようになります。

あえて、力を入れる作業を先に入れることで力を抜きやすくする。徐々に力の抜き方をコントロールして最終的には普通の状態からも『脱力』の状態を作ることができるようになります。

朝いちばんの伸びを意識して行って身体をコントロールし、心身のリラックスを習慣化してみましょう。